Resposta Estabilidade Abdominal

Acabei de ler os artigos que me enviaste. Super interessante a forma como são sistematizados os "conceitos fundamentais para optimizar o controlo motoro durante o trabalho de estabilização abdominal", nomeadamente, Abdominal Brace, Neutral Spine Posture, Normal Breathing e Sternal Crunch.
Tudo faz muito sentido mas eu penso que não nos podemos esquecer que isto são mais receitas para o corpo e que, como todas as outras que já aprendemos, têm que ser aplicadas com as devidas "adaptações" a cada caso, a cada corpo... Assim, aqui vão alguns pensamentos sobre cada um dos conceitos enumerados e sua aplicação na prática.
Relativamente ao Abdominal Brace, não tenho dúvidas mas continuo com a ideia (certeza) de que o bracing pode assumir várias formas nos vários corpos e nos vários exercícios. Pode assemelhar-se a um verdadeiro Bracing como nós vemos no levantamento de pesos pesados, em que a barriga vem para fora, mas também pode ser semelhante ao famoso Hollowing, em que vemos a barriga a ir para dentro em vez de vê-la a subir. As diferenças entre ambos estes extremos, no meu entender, têm a a ver com a carga externa relativamente à capacidade do praticante. Podes ter um cliente que não tem pouca capacidade de estabilização abdominal e que ao fazer os exercícios da Sharman precisa de se segurar com os músculos internos e externos  e vai ter a barriga toda "inchada". Os mesmo exercícios feitos por alguém com a capacidade de estabilização abdominal muito bem trabalhada vão resultar numa barriga lisinha, porque este cliente vai utilizar somente os estabilizadores internos para fazer o mesmo trabalho.
A Neutral spine também tem que ser aplicada com o devido cuidado... O que é neutro numa articulação? Vai sempre haver variações entre clientes relativamente à posição da sua lombar/bacia e esta posição vai variar ao longo do tempo com os diferentes níveis de treino deste mesmo cliente.
Normal respiration é outra coisa com que ando cada vez mais a lutar para tentar aplicá-la na prática. Já o Pilates falava de "natural breathing". Eu sempre ouvi falar de respirar naturalmente durante a minha formação de Pilates. No entanto, depois pediam-me que encolhesse a barriga quando inspirava e que fechasse as costelas, entre outras coisas que eu sentia completamente anti-naturais, pelo menos para mim. O que acontece, no meu entender, é que nós adultos, deixámos de saber o que é respirar naturalmente devido à vida que nos vai passando por cima do corpo. Respirar naturalmente é o que um bébe ou criança pequena faz no seu dia a dia despreocupado, sem problemas. É com eles que temos que aprender a mexer e trabalhar o corpo de forma natural. Ao crescermos e termos os medos e ansiedades coladas ao corpo deixamos de mover-nos naturalmente e acabamos por pensar que essa é a forma correcta de se mexer. Depois entram várias teorias e pesquisas científicas que são feitas com pessoas adultas, logo com problemas, e muitas vezes lesionadas, que nos veem dizer como é que o corpo deve funcionar e como é que não deve. Acabamos com uma tamanha confusão mental e sensitiva que a maioria das vezes não nos leva a parte alguma. Assim, hoje em dia, eu começo por dar consciência aos meus clientes da sua (in)capacidade respiratória logo no início da aula com exercícios respiratórios e depois deixo-os respirar onde ... podem... Quem não consegue respirar na barriga e na parte baixa das costelas, acaba por respirar com a parte de cima do tronco, pescoço, ombros, etc. Será que vale a pena a estes clientes colocar carga externa adicional. Explico: Será que para os clientes que não conseguem respirar profunda e livremente na barriga quando estão deitados com pés e cabeça apoiados, devemos elevar e esticar as pernas e subir cabeças, etc durante os exercícios que lhes propomos?
Sternal Crunch. Este então é um assunto que eu penso estar mal abordado aqui no artigo e em outros relacionados com este que já vi. Basicamente este conceito diz que devemos garantir que a zona dorsal e dorso-lombar está completamente apoiada no chão quando queremos executar movimentos de estabilização abdominal. No entanto, a referência que eles dão é a das costelas que, dizem, devem estar baixas como quando se faz uma expiração e a partir desta posição devemos então pedir que os clientes respirem naturalmente sem subir as costelas... Ora aqui está a questão errada para mim. Eu posso expandir a caixa torácica tridimensionalmente - logo subir as costelas na frente - sem tirar a zona dorso-lombar do chão. Para mim a referência tem mesmo que ser dada pelo apoio das costas e não pela descida das costelas que quando é feita acaba por colocar mais tensão na cadeia flexora superficial e favorecer os "uppercorss syndroms" que estão tantas vezes associados aos padrões errados de respiração (repiração torácica superior).
Depois podemos continuar a falar sobre o tema mas parece-me que aqui já vai muito pano para conversa.
Obrigado pelos artigos