Bule - Soma, corpo e movimento

A principal mensagem do workshop foi de que o Kettlebell pode ser usado com ferramenta de treino para qualquer nível de condição física, inclusivamente como reintrodução ao movimento após reabilitação. A perspectiva apresentada baseou-se, principalmente, no trabalho do Gray Cook e Brett Jones. A introdução de algum tipo de treino físico deve ser precedida por uma avaliação e correção das assimetrias e desequilíbrios que o corpo apresente. Quisemos apresentar três movimentos como sendo a base para a progressão segura no treino com Kettlebell, nomeadamente, o Turkish Get-up, o Swing e o Push Press. O primeiro destes permite-nos avaliar e construír as bases de segurança e equilíbrio no treino do corpo. Os outros dois exercícios são entendidos, por nós, como os exercícios de base que permitem progredir para todos os outros exercícios conhecidos. Devemos começar pelos movimentos corporais básicos que estão na base dos exercícios de kettlebell. Para o Swing apresentámos o "deadlift...

Hoje iniciámos o reformer intermédio. Continuo a passar os exercícios de reformer pela ordem em que aparecem na sequência que usamos, independentemente do nível em que os formandos se encontram. Isto, em termos pedagógicos, é um disparate mas, no momento, ainda é a melhor forma que tenho de passar a informação. Chamei a atenção para a necessidade de perceberem que os exercícios não podem ser apresentados ao clientes desta forma, pela sequência em que aparecem. Os exercícios devem ser escolhidos de acordo com as necessidades do cliente, mantendo a ordem pela qual aparecem. É importante ir "construíndo" uma sequência que possa ser usada como cliente, por forma a podermos fazer um trabalho contínuo, pelo menos em parte da sessão de treino. Trabalhámos a mobilização da coluna torácica, uma vez que na sequência intermédia há uma maior incidência na solicitação desta região, em extensão, flexão e torção. De facto, o que há é uma maior mobilização da coluna, em cada um dos tipos de...

Primeiro, hoje é um dia muito especial pelo nascimento da Luna Romeo Gonçalves, filha da Graciana e do André. Somos uns tios babadíssimos!!!! Hoje foi um dia em cheio! Já aprendi a não condicionar muito o programa das festa de cada seminário porque os assuntos acabam por nos levar por todos os lados... Começámos e acabámos por passar todos os exercícios de Mat que completam a sequência intermédia. Falámos da diferença entre a sequência básica e a intermédia (e avançada) com base nos padrões de movimento de base - de estabilização e de mobilização - que existem no nível básico e que continuam a existir no nível intermédio e avançado, mas aí combinados em padrões de movimento mais complexos. O propósito das sequências de movimentos é o de permitir atingir um equilíbrio corporal. Os movimentos que compõem as sequências nos vários níveis, quando feitos na perfeição, respeitando todos os 6 princípios definidos pelo Joe Pilates no seu livro "Return to Life Through Contrology" -...